Übergewicht ist in den letzten Jahren zu einem großen Thema geworden. Aber um herauszufinden, ob man „zu dick“ ist, reicht es nicht, sich auf eine Waage zu stellen. Zu viele Faktoren, die eine Waage und auch der BMI nicht berücksichtigen, spielen in die Zahl auf dem Display mit ein. Hier eine Übersicht über die Faktoren, die Einfluss auf das Körpergewicht nehmen, und wie man wirklich messen kann, ob man übergewichtig ist.
Übergewicht bringt riskante Folgen mit sich. Es steigen die Wahrscheinlichkeiten für Herz-Kreislauf- und Muskulo-Skeletal-Erkrankungen. Das Metabolische Syndrom, Östrogendysbalancen und viele weitere sind als mögliche Folgen bekannt. Um diese Risiken zu meiden, ist es wichtig zu verstehen, wodurch die ungesunde Zunahme an Körperfett entsteht. Die Körper-Zusammensetzung, also der Anteil an Muskeln, Fett und Wasser, darf beim Betrachten des Gewichts auf der Waage nicht außer Acht gelassen werden.
Wodurch wird mein Gewicht beeinflusst?
- Geschlecht und Größe
Die durchschnittliche Körpergröße und auch der Körperbau variieren natürlich zwischen den Geschlechtern. Außerdem relativiert der hohe Wasseranteil im Gewebe von Frauen den Fett-Anteil. Das Fettgewebe speichert östrogenbedingt deutlich mehr Wasser. - Alter
Die verminderte Hormonausschüttung im Alter verursacht Änderungen im Fettdepot und der fettfreien Körpermasse. Auch die Knochensubstanz baut sich langsam ab. - Sportlichkeit
Muskeln sind schwerer als Fett. Daher bringen Sportler häufig mehr Gewicht auf die Waage, als Nicht-Sportler mit scheinbar ähnlicher Statur. Ein hoher Muskelanteil im Körper sorgt für einen erhöhten Kalorien-Grundumsatz, das heißt es wird automatisch mehr Energie verbrannt. - Genetik
Der Grundumsatz, der Hormonstatus und der Stoffwechsel können nur zu einem Gewissen Teil beeinflusst werden, da sie in unserer Genetik verankert sind. Gene beeinflussen tatsächlich die Gewichtszu- und abnahmen über den Energiebedarf des Körpers. - Lebensführung
Wenig körperliche Aktivität und ungesundes Essverhalten führen zu Muskelverminderungen und erhöhte Fetteinlagerung. Das birgt Risiken.
Messbarkeit von Übergewicht & die Stolperfalle BMI
Der Body-Mass-Index und eine klassische Waage können einen groben Überblick verschaffen, wie das eigene Körpergewicht im Vergleich zum Optimum dasteht. Jedoch sollten diese Werte nicht überschätzt werden. Viele der oben genannten Faktoren werden hier vernachlässigt. Eine Messung der Körperzusammensetzung (zum Beispiel durch eine bioelektrische Impedanzanalyse) gibt Aufschluss über die Werte, die wirklich ausschlaggebend sind. Eine solche Analyse kann bei vielen Ärzten durchgeführt werden.